Cómo no romper después de dejar de fumar

no fume después de dejar de fumar

Decidí dejar de fumar, pero NO lo volví a encender.

Este tema no es nuevo, ya hay muchas personas que dejan de fumar aburridas, pero no han perdido su relevancia.
Estoy escribiendo esta publicación ahora y creo que no he fumado durante mucho tiempo, no soy adicta al tabaco, ni siquiera pienso en los cigarrillos, pero para alguien esto es todo un problema, la lucha contra el deseo de volver a fumar. Trataré de ayudarlo a no volver más al tabaco.

Entonces, cuando solía fumar, y fumaba mucho, a veces mucho (tendré que hacer una publicación separada al respecto). Naturalmente, traté de dejar de fumar, en mis primeros intentos dejé de fumar inconscientemente, me di cuenta de que sería peor si no dejara de fumar. Más tarde, la comprensión y la conciencia de tirar todavía se intensificaron, pero en algún momento aún volví al cigarrillo.

Cómo no fumar después de dejar de fumar o planear dejar de fumar.

Puedes fumar en dos casos:
1. Con dependencia física de la nicotina por primera vez después de dejar un cigarrillo. Esto es diferente para todos, pero en promedio de 2 a 10 días.
2. Cuando no hay dependencia física, pero el hábito persiste, existe el interés de controlarse después de un tiempo, varias situaciones en las que generalmente se acepta fumar.

Si fuma en estos momentos, más tarde querrá fumar más, mientras que puede pensar que estos son cigarrillos o bocanadas de "prueba" que de ninguna manera lo conectan con fumar más. Eso es todo Encendiste de nuevo.
Lentamente Cuidadosamente Inconsciente.

Incluso si tienes voluntad de hierro y nervios de acero y soportas el deseo continuo de fumar, ¿por qué forzarte y burlarte de ti mismo? Tal fumar no vale la pena la tortura.




Variaciones de fumar después de dejar de fumar y cómo dejar de fumar.

Si trató de fumar después de mucho tiempo, es posible que no vuelva a fumar. Conozco a una persona que intentó fumar un cigarrillo al año (por vacaciones) después de dejar de fumar. Por qué fumaba, no lo sé. Tal vez estaba tratando de probarse a sí mismo, si había dejado de fumar por completo o si había tratado de experimentar sentimientos agradables al fumar, ya que solía ser un gran fumador. Pero recuerdo muy bien que tales experimentos terminaron por primera vez con bronquitis, y la segunda también con algún tipo de enfermedad respiratoria. De un cigarrillo fumado.
Después de eso, paró tales experimentos. Mirando esto, decidí no fumar ni una vez al año.
Cuanto más tiempo haya pasado desde el fracaso, menos será el deseo de fumar nuevamente. Pero todo esto es muy individual.
Puede continuar sin fumar sin ningún esfuerzo, pero esto también tiene una trampa. Fumado: no sucedió nada malo, puede volver a fumar, incluso después de, por ejemplo, una semana. No puede haber vuelta atrás, de esta manera puede volver a fumar sin darse cuenta. Esto es especialmente cierto para el uso de varias novedades de fumar, que se consideran menos dañinas y no exudan hedor. No empiece a fumar y no se pruebe.

Ahora pasemos al caso si renunció recientemente. Cuanto menos tiempo haya pasado desde su último cigarrillo, más querrá fumar. Y puede encontrar varias excusas y razones para volver a fumar. ¿Qué hacer en tal situación? O experimentar antojos físicos por segunda vez, tratando de no fumar. O bien, comience de nuevo y planifique la próxima vez que deje de fumar cuando le parezca que está listo para hacerlo.
Es a causa de esos momentos que las personas tienen miedo de dejar de fumar y comienzan a asociarlo con algo difícil, desagradable y doloroso, ¡y a veces imposible! En este caso, creo que es mejor tratar de no fumar, ayudándome con varios medios que facilitan dejar de fumar y la adicción a la nicotina. La elección aquí es amplia: estas son píldoras para facilitar el abandono del hábito de fumar, parches de nicotina, aerosoles y goma de mascar, etc. Puede elegir la opción usted mismo.
Pero fumar mientras toma estos medicamentos, tratando de ahogar la necesidad de nicotina, es imposible. No es necesario justificarse con lo que está escrito en el paquete, dicen que es necesario dejar de fumar después de tantos días. Tuviste la negligencia de fumar cuando no era necesario. Debe salir de la adicción a la nicotina lo antes posible: estos medicamentos lo ayudarán. No hay necesidad de intentar fumar. Esta opción, incluso con el deseo de fumar, es preferible a la salud que comenzar a fumar nuevamente y planear dejar de fumar más tarde.

Si ha escuchado lo suficiente, o cree que dejar las pastillas, los parches de nicotina y otras drogas no ayudan mucho cuando deja de fumar, entonces lo ayudarán a aliviar la abstinencia de fumar. Pero no confíes solo en ellos. Elimine la dependencia física, será más fácil, día tras día. Esta es una oportunidad real para dejar de fumar.

Sabiendo todo esto, dése una configuración de antemano para que no suceda, no lo encenderá. Bajo ninguna circunstancia Ni una sola bocanada de cigarrillo, ni un análogo electrónico, ni una cachimba, ni una nube de humo junto a una persona que fuma, sin nicotina y tabaco. Cuida tus pulmones, aún serán útiles.

Recuperación de dejar de fumar

Recuperación después de dejar de fumar

Recuperación después de dejar de fumar o cómo eliminar rápidamente los efectos de fumar.
A qué debe adherirse cuando ya no fume para restaurar su cuerpo más rápido y mejor.

Cuánto se restaura el cuerpo después de fumar, incluso si deja de fumar y nunca fuma más, ¿queda algo en el cuerpo o el cuerpo se restaura casi a su estado original? Cuando aún no ha fumado, no se sabe. Todas las imágenes y artículos en Internet con contenido: lo que le sucederá al cuerpo si deja de fumar, lo que indica una recuperación completa durante un cierto período de tiempo y una disminución en el riesgo de enfermedades peligrosas es ciertamente agradable de ver y mirar, pero no todo es tan simple como parece.

En cualquier caso: la vida sin cigarrillos será más placentera, más fácil de respirar y el bienestar será mejor.

Deshacerse de la adicción a la nicotina es una transición a un estilo de vida más saludable, por lo que no necesita intentar comer más o tomar ciertas vitaminas o suplementos. Esto debe hacerse constantemente y en dosis moderadas. Si ya no fuma, su cuerpo no recibe sustancias tóxicas y cancerígenas, deje que se recupere de manera normal y moderada. Los complejos de vitaminas y minerales, alimentos saludables, fibra, frutas y verduras siempre deben estar presentes en la dieta, así que trate de adherirse a una nutrición adecuada siempre que sea posible, sin dosis de vitaminas o solo en algunos alimentos saludables que le parezcan. La dieta debe, siempre que sea posible, ser saludable y variada.

Si cree que ya no fuma y este es el máximo beneficio para su cuerpo, en este momento esto es posible. Al dejar de fumar, ha reducido en gran medida el riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular, cáncer y otras enfermedades relacionadas. Has vuelto a un estado normal y natural, sin dependencia de la nicotina y los venenos de los cigarrillos contenidos en el humo. El resto es restauración y mejora de la salud, ¿pero por esto dejaste de fumar?




Términos de recuperación.
No es necesario esperar por ningún período después del cual será limpiado y restaurado de fumar en el pasado.
Ya no fuma, no le suministra a su cuerpo estiércol y nicotina. Vives una vida normal sin adicción a la nicotina. Pero si aún considera y planifica cuándo se sentirá mejor, y ni siquiera recuerda que alguna vez fumó, tuve este período un poco más de un año. Me sentí (y ahora también) bien, gracias a practicar deportes y comer bien. También diré que conozco a muchas personas que comenzaron a verse y sentirse mejor después de dejar de fumar, incluso en comparación con el período en que no habían comenzado a fumar.
Todo esto se debe a la actividad física y la nutrición normal, junto con el rechazo de los cigarrillos.

Nutrición y dieta.
Como ya se dijo, para la vida normal y el mantenimiento de todos los procesos vitales en el cuerpo, es necesario: Nutrición adecuada, saludable, acorde con la actividad física. La dieta debe estar dominada por alimentos fáciles de digerir, ricos en fibra y nutrientes esenciales (proteínas, grasas y carbohidratos). Si no ha pensado en su dieta y dieta, es hora de hacerlo ahora. El período de recuperación después de fumar puede ir acompañado de un mayor apetito, donde puede aumentar de peso de manera fácil y silenciosa. No compararé el daño causado por fumar y el sobrepeso, pero es innecesario cambiar uno por otro. Esto es especialmente cierto para los ex fumadores con sobrepeso.
Grasas, fritas, dulces, alimentos con alto índice glucémico, refrescos dulces, azúcar, comida rápida, comida chatarra, alcohol. No se recomienda el consumo de alcohol en la vida, y especialmente durante el período de recuperación del tabaquismo y la adicción a la nicotina. En primer lugar, para no soltarse, y en segundo lugar, esto también afecta negativamente a nuestra salud y el alcohol contiene una gran cantidad de calorías; este es un producto alto en calorías. El alcohol contiene las llamadas calorías "vacías", que no aportan ningún beneficio a los humanos.
Verduras, frutas, hierbas, legumbres, pasta de trigo duro, requesón, huevos, pescado, productos lácteos, aceite de oliva, aceite de pescado, aves, mariscos, bayas, agua sin gas son bienvenidos en su dieta.
Además, algunas personas pueden pensar que se reponen con todos los nutrientes y vitaminas que faltan con el exceso de alimentos, y mejoran su condición y recuperación. Esto está completamente mal. De esta manera, solo puede aumentar el exceso de peso y aumentar la carga sobre el corazón, ya cargada por fumar.
Hazte un buen hábito: come bien y de manera normal. Esto mejorará enormemente su salud y extenderá su vida.

Deportes y actividad física activa.
Dependiendo de su condición (tanto en el momento en que deja de fumar como después, su historial de fumar y su estado físico, debe tener mucho cuidado con la actividad física.
El cuerpo se está recuperando activamente del veneno y el alquitrán acumulados, se puede decir que se reconstruye para funcionar de manera saludable y adecuada. Durante este período, la actividad física activa debe posponerse. En términos de tiempo es individual, pero generalmente es de 1 a 3 meses. Durante este período, es mejor comenzar caminatas ligeras, especialmente antes de acostarse, y comenzar a controlar la dieta si no lo ha hecho antes. Deportes activos, correr, nadar, entrenar en el gimnasio, diversas artes marciales y asistir a ejercicios grupales como aeróbicos, zumba y Pilates están por delante. Prepárese para ellos de antemano.

Complejos vitamínicos y minerales.
Vitaminas y minerales: es recomendable tomar siempre una fuente adicional. Especialmente durante períodos de estrés para el cuerpo. La recuperación de la intoxicación por nicotina es uno de esos casos.
Recuerde que las vitaminas no son medicamentos, sino componentes biológicamente activos, que contribuyen a los procesos metabólicos necesarios en el cuerpo. Tome los complejos vitamínicos de acuerdo con las instrucciones después de una comida sin exceder la dosis.
No hay vitaminas especiales o especiales que valgan la pena tomar más que otras, o solo ellas.
Cada vitamina es responsable de la regulación de los procesos individuales en el cuerpo. Por ejemplo, un "grupo" de vitaminas B,
Tiamina (tiamina) B1 + piridoxina (piridoxina) B6 + cianocobalamina (cianocobalamina) B12
que es bastante activo y se usa para muchas enfermedades y para la prevención. Las multivitaminas, o como también se llaman complejos de polivitaminas, ya contienen, por regla general, toda la composición necesaria para mantener el cuerpo. No exceda la dosis: con un aumento de la dosis, pueden producirse reacciones alérgicas.
La ingesta de vitaminas no se acompaña de sensaciones notables para el cuerpo, como la cafeína (agitación) o la melatonina (somnolencia).

Sauna, hammam y baño.
Es bastante aceptable y normal visitar regularmente la sauna, el hammam o el baño, durante el período de recuperación de fumar. Estos procedimientos tienen un efecto muy favorable en el cuerpo en general y en el sistema respiratorio, siempre que no haya contraindicaciones e intolerancia personal.

Agua y bebida.
Bebe todo lo que necesites. Estamos hablando de agua limpia y sin gas. Trate de no reemplazar el agua con otras bebidas, incluso aquellas que consume en grandes cantidades.
No es necesario adherirse a ninguna fórmula ni instrucciones claras. La sed le dirá la cantidad requerida de consumo de agua. Sin embargo, en algunas personas debido a un metabolismo inadecuado y especialmente en la vejez,
la sed puede ser reducida o ausente por completo. Por lo tanto, es necesario un control consciente de la ingesta de agua, ya que la sed no puede ocurrir y una deficiencia de líquido en el cuerpo afectará negativamente la salud.

Diversas dolencias.
Él mismo ha escuchado en repetidas ocasiones de personas que dejan de fumar que en los primeros tres días el estado del cuerpo mejora tanto que parece que nunca fumaste, se siente especialmente y se nota en los primeros días después de dejar de fumar. Más tarde, aparentemente, las personas se acostumbran al estado normal y no sienten euforia por el estado natural del cuerpo sin intoxicación por nicotina.
Es posible y permisible que después de dejar de fumar, pueda experimentar varias dolencias. A partir de los primeros días de dejar de fumar: síntomas de abstinencia y sentimientos constantes con los pensamientos que lo acompañan de que no era necesario dejar de fumar ... Por supuesto, una persona se compara a sí misma: fumaba, no se enfermaba, dejaba de fumar, me siento mal.
Tengo faringitis y luego bronquitis, aproximadamente 1,5 meses después de dejar de fumar. Se puede decir de la nada, no tuve frío y no tuve contacto con personas enfermas. Naturalmente, fui al médico.
Por supuesto, no quería esa continuación después de dejar los cigarrillos, pero tal vez las características de mi cuerpo dieron una variante de eventos. No asocio mi historial de tabaquismo y la cantidad de cigarrillos fumados con el "pago" para recuperar la salud después de dejar de fumar. Conozco personas que dejaron de fumar, que tenían un historial de fumar más largo que el mío; no tuvieron complicaciones después de dejar de fumar.

La condición de la persona que dejó de fumar es, en cualquier caso, mejor y más alegre que si la persona continuara fumando. La salida de la adicción a la nicotina es muy individual y depende de muchos factores: la experiencia de fumar, la cantidad de fumadores, el estilo de vida y la edad. Pero en cualquier caso, incluso con complicaciones o exacerbaciones de enfermedades crónicas del cuerpo durante el abandono del hábito de fumar (que son muy raros). No confunda los posibles síntomas de abstinencia inmediatamente después de dejar de fumar y reconstruir el cuerpo en el futuro. El efecto de limpiar el cuerpo es más positivo e importante que continuar fumando y sintiéndose, en promedio, malo, pero estable.

Nuevas preferencias culinarias y un nuevo ritmo de vida.
Es bastante natural y normal que después de dejar los cigarrillos, el cuerpo se limpie y no gaste energía adicional en neutralizar varios venenos y sustancias nocivas que constantemente entran al fumar. Hay una verdadera oleada de fuerza, una mejora en el sentido del olfato y las papilas gustativas. Todas las funciones vitales del cuerpo mejoran. En este contexto, pueden aparecer diferentes preferencias, por ejemplo, puede haber una necesidad de infusiones de hierbas, un antojo por ciertos alimentos o platos a los que antes era indiferente. El deseo de actividad física activa es una tendencia a correr y actividad física. Si esto le sucede, es una manifestación de efectos secundarios positivos después de dejar de fumar. Lo principal es que las nuevas preferencias encajan en un estilo de vida saludable.

Cuide su cuerpo y no lo obligue a trabajar al límite: comer en exceso, deportes activos, exceso de vitaminas y suplementos dietéticos. Si se “cuida”, el riesgo de enfermarse se reducirá al mínimo y su recuperación será más fácil y rápida.